МОДУЛИ ПРОГРАММЫ "ПЕРЕХОД"

РАСПИСАНИЕ НА ДЕНЬ – как найти ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ – пошаговая инструкция (модуль Р):

  • Зачем нам нужно расписание?

  • Примеры распорядка дня, шаблоны.

  • Изучение вашего текущего распорядка дня.

  • Инструкция по быстрому, экологичному и безболезненному ПЕРЕХОДУ на новое расписание.

  • вопросы для самопроверки.

«МЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ». Основы Питания. Как выбрать СВОЮ систему питания. Как осуществить ПЕРЕХОД на вашу новую систему питания, как образ жизни (модуль П):

  • Коротко о здоровье и об известных системах питания. Какую выбрать?

  • Самодиагностика текущего состояния. Анкета «мой рацион».

  • Какие диеты вы пробовали раньше? Каковы их результаты? Что вас больше всего не устраивает в вашем предыдущем опыте?

  • Когда вы хотите перейти на СВОЮ новую систему питания, как образ жизни? Что вам для этого нужно?

  • вопросы для самопроверки.

  • продукты питания – что для человека ЕСТЬ польза? Расчет суточных энерго-затрат и КМТ.

  • Бытовая техника для быстрого приготовления блюд.

  • Базовые рецепты

  • Завтраки, обеды, ужины – в чем разница? Сырые вкусняшки – десерты и мороженое

  • Контрольные вопросы для самопроверки.

НЕ УМЕЕТЕ ГОТОВИТЬ? Экспресс-метод создания вкусных и полезных блюд для ПЕРЕХОДА  в ассы кулинарии (модуль Г):

ЭНЕРГИЯ – где брать, куда отдавать. ВАШЕ ТЕЛО ЛЮБИТ ДВИЖЕНИЕ – как составить СВОЮ программу двигательной активности (модуль Д)

  • Наполняем себя энергией – источники и уровни энергии (тест «энергия на максимум», самодиагностика факторов энергии: тело/психика/среда)

  • Как минимизировать потери энергии. Медитация. Техника примирения с телом.

  • Что дает человеку двигательная активность? Воспоминания детства – что вы любили делать больше всего? Танцы, балет, борьба, хоккей, велосипед?Как подобрать себе комплекс упражнений и встроить его в расписание?

  • Утренняя зарядка – сложности и преимущества. Растяжки, расслабления, массаж.  Йога, пилатес, цигун, стрейчинг. Силовые тренировки.

  • Контрольные вопросы для самопроверки.

КАК МЫ ДУМАЕМ – ТАК И ЖИВЕМ. Как формировать СВОЮ реальность. (модуль М):

  • «скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты» - опросник положительных и отрицательных качеств значимых личностей. Тест «+++».

  • Таблица эмоций для самодиагностики.

  • ПЕРЕХОД на позитивное мышление.

  • Быть волшебником – это нормально.

  • Контрольные вопросы для самопроверки.

«ЧТО У МЕНЯ ВНУТРИ?» - самодиагностика личностных установок (модуль ЛУ-1):

  • Структура личности человека.

  • Психологический автопортрет  - описание собственной личности.

  • Самоанализ личностных установок.

  • Карта изменений для ПЕРЕХОДА на новый образ жизни.

  • Вопросы для самопроверки.

«ЧТО У МЕНЯ ВНУТРИ?» - достижение цели - ценности, привычки, стереотипы, мотивация, догмы, фреймы (модуль ЛУ-2):

  • «топливо для ракеты» - что помогает нам перемещаться к цели с максимальной скоростью? – ценности, привычки, мотивация

  • «тормоза, ограничения и тупики» – стереотипы, догмы, фреймы - как найти самый эффективный способ ПЕРЕХОДА через препятствие?

  • Радость от процесса – обязательное условие движения вперед – согласие души и разума, сознания и подсознания

  • Как все это относится к ЗОЖ?

  • Вопросы для самопроверки

«ЧТО У МЕНЯ ВНУТРИ?» - минимизация страхов, нейтрализация обид, коррекция деструктивного восприятия (модуль ЛУ-3):

  • «Чего я боюсь?»

  • «На что (на кого) я обижаюсь?»

  • «Какой мир вокруг меня? Враждебность или сотрудничество, неудачи или опыт, недруги или Учителя?»

  • КАК сделать ПЕРЕХОД к конструктивному восприятию мира?

  • Вопросы для самопроверки.

КТО Я? ЧЕГО Я ХОЧУ? ЗАЧЕМ Я ЗДЕСЬ? – самоидентификация (модуль СО):

  • кто я? – первичная самоидентификация

  • чего я хочу? – лист желаний

  • зачем я здесь? Что я несу миру? Миссия

  • целеполагание на месяц, год, жизнь

  • вопросы для самопроверки

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ – экспресс-метод замены деструктива конструктивом (модуль ВП):

  • что для человека ЕСТЬ вред? Малоизвестные факторы нанесения ущерба здоровью.

  • Стадии изменения поведения человека – «на какой я сейчас нахожусь»? самоопределение положения

  • Быть или не быть переменам к лучшему? Список вредных привычек – на стену!

  • Срывы – как управлять?

  • Вопросы для самопроверки

«ЧТО ТАКОЕ ХОРОШО И ЧТО ТАКОЕ ПЛОХО?» - полезные привычки – в кровь! (модуль ПП):

  • мотивация личности – самоактуализация и/или тупиковые зоны

  • стратегия внедрения привычек в нашу жизнь – привычка к здоровью

  • тактика ПЕРЕХОДА к полезностям – «мои новые полезные привычки, как образ жизни»

  • способы самоконтроля – в расписание!

  • вопросы для самопроверки

НОВЫЙ ОБРАЗ МЕНЯ – как я выгляжу, что я чувствую, о чем я думаю? Что я ем, как я двигаюсь, где мои мысли? Что я слышу о себе, кого я вижу в зеркале? Что «говорит» мне МОЕ тело? (модуль НОМ):

  • лист изменений по программе ПЕРЕХОД

  • визуализация нового образа себя – «я вижу, слышу, чувствую». Проверка на экологичность

  • инвентаризация собственной ресурсной базы здесь и сейчас для ПЕРЕХОДА  в новый образ себя

  • заключение контракта с собой

  • вопросы для самопроверки

СТАНЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ!

  • Vkontakte Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon

© olgadragaya 2016

ольга драгая

Телефон: +7 (905) 757 - 97 - 73