Я – перфекционистка!

В нашей постоянной рубрике «Я люблю себя за…» я, психолог Ольга Драгая, рассказываю о том, как повысить самооценку, стать более уверенным или уверенной в себе, принять себя, перестать критиковать и полюбить.

 

У меня есть одна клиентка, очень красивая женщина. Ей скоро исполнится 40, но более 30 лет ей не дашь. Причем, это не комплимент или преувеличение. У нее тело модели с обложки и лицо, на котором не бывает ни морщин, ни следов усталости, ни других недостатков. Она не раз возмущенно рассказывала, как в Азбуке Вкуса ей отказывались продавать алкоголь без документов, ей, матери троих детей, старшая из которых учится на первом курсе. Все мы, конечно, понимаем, что ей это нравится. Так же, как ей нравится, когда ее принимают за однокурсницу дочери. При этом, внешностью своей она далеко не всегда довольна. Казалось бы, куда уже лучше, но она всегда находит, что нужно подправить, своим упорным трудом или с помощью специалиста.

Ее семья тоже кажется идеальной. 19 лет в браке. Любящий муж- бизнесмен и трое прекрасных детишек. Муж зарабатывает намного больше, чем семья может потратить. Он дарит жене дорогие подарки, устраивает сюрпризы, исполняет любые ее желания. Он постарше, но внешне очень привлекателен. Следит за собой. Со стороны они кажутся идеальной парой, которые любят и ценят друг друга. Старшая дочь - красавица и отличница. Сын – школьник, говорит на четырех языках, играет в шахматы, занимается борьбой и имеет длинный список качеств, которыми могут похвастаться родители. Младший, которому чуть больше года, удивительно спокоен и дисциплинирован. Еще ее дети практически не болеют.

Все ее дома, как с картинки. Там всегда такой порядок, что кажется, что с минуты на минуту приедет съемочная группа журнала AD Magazine.

При всем этом она - не домохозяйка, у нее два работающих бизнеса. Скажете, придумала? Нет, реальная женщина, имя которой я по понятным причинам не могу озвучить.

Как вы думаете, счастлива ли она со своей прекрасной семьей в своих красивых домах в разных уголках мира? Бывает ли она довольна своей идеальной внешностью?

Моя клиентка, безусловно, сильная уникальная личность, при этом она не одна такая, стремящаяся все вокруг сделать идеальным. Таких девушек довольно много, и многие из них сейчас активно демонстрируют свои идеальные тела и достижения в социальных сетях. Мужчин тоже не мало, но мы сегодня будем говорить больше о женщинах. Их называют перфекционистками.

«Перфекционизм в психологии - убеждение, что идеал может и должен быть достигнут. В патологической форме - убеждение, что несовершенный результат работы не имеет права на существование. Так же перфекционизмом является стремление убрать всё "лишнее" или сделать "неровный" предмет "ровным"»*[1]

Часто такое происходит вследствие детского опыта взаимодействия с не одобряющими или редко проявляющими одобрение родителями, чья любовь всегда была условна и зависела от результатов деятельности ребенка. То есть, ребенка изначально не любят и не принимают таким, какой он есть, а ждут от него достижений. Поэтому, дети часто думают, что только хорошее выполнение чего-либо делает их ценными и любимыми. Далее это переходит в постоянное стремление к совершенству и самоцензурирование, завышение требований к окружающим и потребность соответствовать стандартам и ожиданиям других людей. Перфекционисты часто не могут по-настоящему полюбить и принять себя такими, какие они есть. Они, как правило, очень зависят от мнения других людей. Поэтому, даже небольшая критика со стороны может вывести их из равновесия и заставить сомневаться в себе.

У моей клиентки очень много поклонников, виртуальных и реальных. Люди ею восхищаются и активно ей об этом пишут и говорят. Но любой критический комментарий выводит ее из равновесия. Например, банальная фраза: «ты выглядишь уставшей». Она хочет, чтобы мир видел ее идеальной. Она не может быть уставшей. Она не принимает и не любит себя уставшей. Услышав такую фразу, она сто раз посмотрится в зеркало. Спросит всех вокруг, как она выглядит. Ей нужно подтверждение того, что человек сказавший, что она выглядит уставшей, то есть плохо – не прав! Тут не так важно, прав он или нет. Важно то, как она на это реагирует.

Перфекционизм не является болезнью. Стремление достичь идеала было всегда. Леонардо Да Винчи изображал идеальные пропорции, Фридрих Ницше создал образ «сверхчеловека». Многие люди, оставившие свой след в истории, были перфекционистами. Исследования показывают, что большинство перфекционистов – образованные люди с высоким уровнем интеллекта. В целом нет ничего плохого в стремлении сделать себя и мир вокруг лучше. Но очень важно знать меру.

К сожалению, часто то, что мы в быту называем перфекционизмом, на самом деле является навязчивым состоянием, которое влечет за собой более серьезные заболевания. Например, за стремлением к «идеальной чистоте» часто скрывается фобия - боязнь микробов. Страх заразится чем-нибудь в общественных местах, постоянное мытье рук, дезинфекция всего вокруг, особенно если есть ребенок. Есть дамы, которые даже песок для ребенка перед игрой стерилизуют. Или другой пример, все мы видели молодых прекрасных девушек, которые не могут остановиться в своей погоне за безупречной внешностью, и это становится одержимостью.

И вот отвечаю на вопрос, прозвучавший ранее: «Счастлива ли женщина, история которой описана в данной статье». Нет, она не чувствует себя счастливой. Она лишь старается быть счастливой в глазах общества. Она не может в полной мере насладиться своими многочисленными победами, потому что ей всегда нужно что-то большее, недостижимый идеал, который изменит ее жизнь и сделает ее счастливой.

Тем, кто как и моя клиентка, стремится к идеалу, я бы рекомендовала прочитать 5 следующих пунктов:

  1. Когда вы стремитесь к чему-то, предполагается, что вы понимаете, зачем вам это нужно, именно вам, а не кому-то еще. Часто мы преследуем чужие цели, достижение которых нам ничего положительного не принесет. Перед тем, как приступить к действиям, спросите себя, действительно ли вам это нужно. Представьте, что цель уже достигнута. Что вы почувствуете? Хорошо ли вам будет? Будете ли вы чувствовать себя счастливым/ой? Если ваш ответ «да», далее следует четко сформулировать свою цель и желаемый результат. При этом, лучше, чтобы ваша цель была реальной, достижимой. Если вы мечтаете о чем-то глобальном, сложно достижимом, я бы посоветовала разделить путь к вашей цели на несколько этапов с промежуточными задачами. Так проще. И в конце очень важно порадоваться, насладиться полученным результатом и сказать: «Какой/ая я молодец!» Если вы не цените свой труд, он становится бессмысленным!

  2. Помните, вы такая одна! Вы такой один! Уникальная, неповторимая личность. Развивайте свои сильные стороны, идите вперед! Но, если вас постоянно что-то в себе не устраивает, это неправильно. Значит, вы не любите и не принимаете себя. Когда вы сами не любите себя, другие вас тоже не смогут полюбить. Если вы им нравитесь только в созданном вами идеальном образе, они любят НЕ вас! И помните, идеально не бывает. Это против законов природы. Люди любят не идеальных, а настоящих. Полюбите себя безусловной любовью, то есть не за ваши успехи, а просто так.

  3. Не смотрите на других людей. Пусть не общество диктует вам как жить, выглядеть и что чувствовать, а вы сами. Научитесь быть собой! Я не призываю вас к бунту или революции. Я призываю вас наедине с собой или в кругу близких позволить себе вести себя, как вам хочется. Не оценивать, не думать, что скажут другие, просто понаблюдать за собой. Потом вы сами сможете решить, кем вы хотите быть, собой или тем, кем вас хотят видеть.

  4. Попробуйте на время убрать из вашего лексикона слова «нужно» и «должен». Например, на одну неделю. Представьте, что вы никому ничего не должны. Вам не нужно ничему соответствовать. И другие люди тоже могут делать, что хотят, а не то, что вы от них требуете. Если вы не готовы к подобному эксперименту, попробуйте воссоздать подобную ситуацию в своем воображении. Запишите, что вы при этом чувствуете. Понаблюдайте за своими ощущениями.

  5. Разрешите себе сделать что-то неидеальное у всех на глазах. Устройте бардак и встречайте гостей, опоздайте на важную встречу, придите на вечернее мероприятие без макияжа и прически, разрешите себе сделать ошибку и попробуйте принять это. При таком поведении вы выходите из зоны комфорта и/или разрушаете «сценарные установки». И то, и другое сообщает вашему подсознанию, что вы свободны от штампов, комплексов и предрассудков и рады этому. Если вы это делаете искренне, то ваше подсознание верит вам и вносит коррективы в существующие программы вашего поведения, делая его более здоровым с точки зрения психологии.

И последний самый важный момент, который я бы хотела выделить отдельно. Если вам нужна поддержка, не бойтесь обратиться к человеку, который может вам помочь. В этом нет ничего предосудительного.

Кому-то перфекционизм помогает добиться успеха и стать прекрасным специалистом, кому-то не дает жить. В нашем мире всё очень относительно. Важно, что чувствуете именно вы, хорошо вам или нет!

 

 

[1] Данное определение взято из Википедии

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

СВЕЖИЕ ПОСТЫ
Please reload

ПОИСК ПО ТЕГАМ
Please reload

АРХИВ
Please reload

СТАНЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ!

  • Vkontakte Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon

© olgadragaya 2016

ольга драгая

Телефон: +7 (905) 757 - 97 - 73