О любви к себе - тело-сон

Бессонница мучила меня несколько лет подряд: каждую ночь ровно в 4 утра я просыпалась и до 8-ми крутилась в кровати, пытаясь заснуть. Засыпала, а в 9 надо было уже вставать. Решила я эту проблему в то время традиционно - таблетка сильного снотворного за полчаса до сна. Несколько лет я каждый день пила снотворное, а потом вдруг задалась вопросом: как мне научиться спать? И научилась! Что я сделала:
- определила причину бессонницы и нейтрализовала ее. В моем случае пришлось сменить род деятельности.
- изменила условия засыпания - поменяла занавески на светонепроницаемые.
- завела привычку выключать все телефоны.
- изменила время засыпания - с 2-3 часов ночи на 11-12, лучше 10, конечно, но это пока не получается.
- поменяла матрац и подушки с обычных на натуральный латекс.
- нашла свой способ расслабления перед засыпанием - одна из медитативных техник.
- ввела систему контроля количества и качества сна с помощью умного браслета.
- впустила свежий воздух в спальню - сплю всегда с открытым окном или форточкой.
В результате я засыпаю быстро и сплю непрерывно 8 часов каждые сутки без усилий, естественно и свободно, чего и вам желаю. И счастливого вам понедельника!

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

СВЕЖИЕ ПОСТЫ
Please reload

ПОИСК ПО ТЕГАМ
Please reload

АРХИВ
Please reload

СТАНЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ!

  • Vkontakte Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon

© olgadragaya 2016

ольга драгая

Телефон: +7 (905) 757 - 97 - 73